Kesehatan merupakan salah satu harta yang tak ternilai dalam
kehidupan kita, tanpa kesehatan maka semua sukses yang kita raih mungkin saja
bisa menjadi sia-sia. Untuk itu penting sekali bagi kita untuk mulai dan
konsisten menjalani kehidupan yang sehat. Lalu bagaimanakah cara atau langkah awal
yang perlu kita lakukan agar bisa hidup lebih sehat?
Untuk menjawab pertanyaan
tersebut pada artikel ini saya akan share 4 langkah
awal supaya bisa lebih sehat. Apa saja langkah-langkahnya? Simak yang berikut
ini.
1. Miliki Tidur yang Berkualitas
Tidur adalah saat di mana tubuh
kita bisa melakukan maintenance dan
merupakan saat-saat kita istirahat untuk segar di esok harinya. Karena itu
memiliki tidur berkualitas itu sangat-sangatlah penting. Bagaimana cara supaya
bisa memiliki tidur yang berkualitas?
Caranya adalah tidur cukup dan bangun lebih awal. Usahakan Anda
bisa tidur sampai dengan 7 jam per hari. Jadi misalnya Anda mau bangun jam
04.30 maka tinggal kurangkan saja 7 jam hasilnya adalah jam tidur Anda. Tentu
saja kegiatan tidur ini perlu penyesuaian :).
Dengan tidur lebih awal dan bangun lebih cepat (lebih pagi) Anda
bisa menikmati segarnya udara pagi dan Anda bisa melakukan aktivitas pagi yang
menyenangkan, seperti jalan-jalan pagi, bersepeda, lari pagi dan sebagainya.
Dari kegiatan positif tersebut kesehatan kita akan makin terawat.
2. Makan Teratur dan Sehat
Ya, keteraturan makan sangat kita perlukan. Kalau kita menunda makan maka tidak ada manfaatnya bagi tubuh kita, yang ada kita malah jadi rugi. Jadi pastikan diri kita masing-masing disiplin terhadap waktu makan yang sudah jadi komitmen kita. Selain teratur, pastikan pula makanan Anda sehat, perbanyak sayuran, perbanyak makan buah, kurangi nasi, gula pasir, nasih putih, gorengan dan tepung-tepungan. Salah satu tips yang sempat saya baca di internet adalahporsi nasi dulu, jadikan sebagai porsi sayuran. Porsi sayuran dulu, jadikan sebagai porsi nasi. Makan sayuran dan lauk-pauk dulu, sebelum makan nasi.
3. Kontrol Diri Anda dan Berolahraga minimal 3 x Seminggu
Kontrol diri terhadap hal-hal buruk sangatlah diperlukan,
gunakan akal sehat Anda. Hindari hal-hal merugikan seperti merokok, minum
minuman keras, atau memakai obat terlarang. Selain mengontrol diri Anda juga
perlu berolahraga. Jika Anda mau berdisiplin dalam penggunaan waktu sebetulnya
tidak ada alasan untuk tidak berolahraga.
Usahakan Anda mampu berolahraga
minimal 3 x seminggu, ya berolahragalah misalnya dengan lari pagi (atau sore),
bersepeda, main futsal, push up dan
sebagainya.
4. Air Putih Saja Deh..
Air putih memang punya banyak khasiat
yang luar biasa, selain itu air putih juga tidak menggemukkan. Berbeda dengan
minuman manis yang mengandung banyak kalori, daripada minum manis-manis lebih
baik ganti dengan air putih saja deh. Oleh karena itu coba usahakan supaya
dalam sehari kita bisa minum air antara 10-12 gelas.
Kebiasaan minum air putih secara
teratur dan konsisten juga akan menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran
kemih. So, air putih saja ya :).
Nah pembaca, bagaimana? Sudah
semakin semangat untuk memulai hidup sehat? Lakukanlah 4 langkah di atas maka
dalam 4 hari Anda akan merasakan manfaatnya. Kemudian pertahankan hingga bisa
jadi 40 hari, 40 tahun dan seumur hidup. Mudah-mudahan sharing ini bermanfaat.
salam super. v^^
Sumber : Jefferly Helianthusonfri